蘇菲的心靈畫室

這兩天遊走兩個地方,深深體會到 "心隨境轉"這句話 ,
ㄧ個人....不應該同一個地方,逗留太久;

我在北迴鐵路的火車上,正從花蓮台東地區往台北走...! 
韃噠的火車聲,車上的人聲,我聽而不見
在天空即將被夜色淹沒,欣賞夕陽前的花東綠田最後一眼,
我拿起隨身攜帶的NB,看著看著忍不住開始寫著網誌,
火車隨想!!



回到花東玉里,主要是回家看看父母,順便探視玉里健康村的長輩,
近來事情太多,幾次要回家的行程都被取消,總算有ㄧ點時間了,
趁著拿產品給効媽的同時,回家走走!

効媽是賀寶芙的愛用者,回想當初,她也是問題最多最沒信心的顧客!
已經快七十歲的効媽,患有痛風,高血壓,肥胖的問題,
去年我在這裡辦健康講座,她ㄧ聽說可以減重同時改善體質,
便很有興趣地開始使用我們為她設計的保健計畫!

聖嚴法師圓寂了，他在生前、身後，留下瀟灑的身影，許多智慧法語，言淺意深，字短情長，對芸芸眾生，更是受用。

尤其這句「面對它，接受它，處理它，放下它」，堪稱處事應對的寶典。

這四個境界，看似容易，卻難做到。許多人連前兩關都過不了，但知逃避現實，遑論正面處理。

有些人以大無畏的精神，正視困境，直接迎敵，好不容易處理好了，卻在心裡留著疙瘩，鬱鬱難解。放下，是最難的課題。

放下，指的是心境上「船過水無痕」的瀟脫與看開，不是表面的姿態。外表要表現得若無其事不難，內在要隨意自在，其難無比。

有個故事很有趣：老和尚帶著小沙彌要過河，在河邊遇見一位少女，過不了河，老和尚大發慈悲，背著少女渡河。過了岸，放下少女，繼續向前走。

走了一陣子，小沙彌說：「師父啊！佛門不近女色，您怎麼可以背著少女呢？」老和尚聽了，笑著答說：「我都放下了，你怎麼還背著呢？」

老師父身體背著少女，但心無罣礙，小沙彌卻一直想著這事，結果背著少女的反而是小沙彌啊。

 人生不如意事十之八九，與其逃避抱怨不如積極處理，而處理結果不管能否盡如人意，最後都得放下，別擾了心頭，亂了步伐，這不只是宗教修養而已，實則放諸四海皆準，職場更是受用無窮。

聖嚴法師說：「如果真是無法避免的倒楣事，那只有面對它、接受它；能夠面對它、接受它，就等於是在處理它，既然已經處理了，也就不必再為它擔心，應該放下它了，不要老是想著：『我怎麼辦？』

我常常教人家如何提供細胞營養,活化體內細胞,改善原來的身體體質.
那麼, 今天要教的是如何讓細胞多運動!!


如果一個人運動量不足，起碼，要讓自己的細胞運動運動。
細胞怎麼樣運動呢？很簡單，笑，就成了。

有沒有看過人捧腹大笑，笑到在床上打滾，那是很激烈的全身運動，整個身體的細胞都在顫動，就像全身的細胞都在跳舞的樣子，甚至笑到眼淚也出來了，鼻涕也出來了。

即使只是開懷大笑，或者哈哈大笑，橫隔膜也必定配合著上下顫動，收縮放鬆。這麼一來，呼吸心跳會加快，可以吸進更多的氧氣，可以增進血液循環。同時，也順便推擠腹部的內臟細胞發生顫動，肝細胞動起來了、胰細胞動起來了，胃腸開始蠕動了，連膀胱的細胞都動了。笑著笑著，有人要去尿尿了，便祕的人也受益了。所以有人說，笑是內臟的運動，是內臟的細胞在作慢跑運動，多麼有趣的譬喻，哈哈哈哈哈。

那麼再秀氣一點，來個微笑，細胞有沒有在運動呢？
有。

在微笑的時候，身體是放鬆的。身體放鬆時，全身的細胞是自在的。自在的細胞不但是圓圓潤潤的，而且可以依工作需要而拉長縮短。也就是說，細胞隨時都在做瑜伽，在做伸展運動。
讓細胞做瑜伽，想到這，就夠好笑了吧！

而且，笑的時候，身體便放鬆了，也可以緩解神經緊張，因而可以減少細胞承受的壓力。
 

身心俱疲時，想辦法笑一笑，疲倦便能得到舒緩。因為笑的時候，情緒會興奮起來，興奮能夠令體內的能量流動順暢，不致淤滯，因此，疲倦的情形便得到改善。

這個過年,我走了一趟環島旅行,實踐北醫大上課老師經常提的維持身體健康四大要素:營養,水,呼吸,旅行 !

我經常與大家分享均衡的營養,充足的水分,六大呼吸法,其實,旅行在保健醫學也十分重要,也就是適度放鬆自己.
在課堂上,我們經常做行程安排訓練,有趣的是,旅行規劃重點仍然少不了營養,水,以及大自然採氣!

由於平時工作相當忙碌,趁著過年的空檔與家人團聚出遊,這趟旅行別具溫馨
我們由北部開車往南走,第一站台中(過年),到鹿港天后宮,王功福海宮祈福;　
穿越南橫,行經檜谷,啞口,向陽,天池,利稻...到台東,花蓮,
繼續往南走,大武,楓港,屏東,高雄,最後一天走高速公路返台北!
整整六天的行程 !  見識到鹿港天后宮擁擠熱鬧的香客與老街,欣賞南橫如國畫般的美景,
喜見我玉里賀寶芙健康村的長輩雄仔伯心臟手術後身體復原的迅速,
拜訪高雄Brian總裁那如歐洲宮廷般的營養俱樂部....

我想我得要分幾個part來分享旅途故事吧!




(這裡就是南橫,海拔2000公尺以上,不清楚這是何種植物科,覺得好看就拍下來了)

每年吃完中秋月餅後約一個月，大概是陽曆11月7日前後便進入了「立冬」，習慣上把這個節氣認為是冬季的開始。

在這一年四季裡最冷的季節，我們該如何從飲食上來做保健呢？

傳統醫學基於天人合一的思想，認為四季的規律變化：「春生、夏長、秋收、冬藏」同樣也可以應用於養生。
此想法肇因於農業時代，人們從春耕到秋收，體力長期消耗，加上平日營養缺乏，容易體力不足、抵抗力不佳，若再不慎受到寒邪侵襲，便易招致百病叢生。

而冬季時萬物蟄伏，人體活動減少，新陳代謝也變得緩慢，攝取的營養物質容易貯藏起來，加上食慾也較旺盛，故正是進補養生的好時機。俗話說：「冬令進補，來年打虎」，此階段的養精蓄銳，正是為來年的「春生、夏長」而準備。

進補原則：
（一）傳統醫學的養生觀認為「春夏養陽，秋冬養陰」，
            冬天的時候補肝腎的效果最佳。又因「寒」為冬季
            主氣、為陰邪，易傷人體陽氣，尤其老年人最易傷
            及腎陽，所以可視個人體質於膳食中適度使用溫性
            或是能溫補腎陽的藥材來進行調理。

（二）儘量選擇具有溫經、助陽、活血、通絡、散寒等功 
            能的溫性食物（如栗子、紅棗、大蒜、南瓜、薑、
            雞肉、羊肉、鱔魚、海參等）或熱性食物（如花

                         我的好朋友, 劉剛賢伉儷

那一年,是我生平第一次獨自一個人到異地去探訪一位大陸朋友.

(後來好像也沒有第二次了..........不知道那一年是吃了甚麼熊心豹子膽?)

這裡是江蘇省淮陰縣.....


                                               
                      (左邊的兩位好朋友似乎都失聯了..)


        獨自一個人,請人拍照留下倩影

                

                   淮陰幽靜林道

                             江邊小船人家