年輕的時候,總喜歡熬夜畫圖,覺得「夜越深,越美!」「人生豈可浪費三分之一的時間在睡覺上」
曾幾何時,睡覺是多麼讓人舒服放鬆的事,可能年紀大了,體力變差了,也許也是年紀大了,想要做的事都單純了,睡飽養足精神才是實在。
也有一方面的原因是,我很會做夢,做的夢都很有趣,因此,我越來越喜歡「go to bed」。
說起我的夢境,實在很精采,很多時候我夢見在旅行,大部分夢中若遇到險境也都會在夢境中「逢凶化吉」,最近更厲害了,竟然回到之前迷路的夢境,然後找到路了。
但我覺得再也沒有比這一個夢更酷了:「過去一年多來,我經常會夢見一個人,這個人經常來到我夢中,每次都是不同的場景同一個人,有種兩個人演連續劇的FU,前後有十幾次了吧!」人家說夢中情人,再也沒有比這樣的人更像「夢中情人」了! 很酷吧! 可是我並不會執著,我只是覺得很好玩,非常好玩!
《Why We Sleep》的作者Matthew Walker是一名睡眠學專家,曾是哈佛醫學院教授,現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。節錄書中部分重點, 供您參閱:科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。它能提高你的記憶力,增加你的魅力;讓你保持苗條,降低食慾;保護你不得癌症和老年痴呆;不讓你感冒和傷風;降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。 你會感覺更快樂,不抑鬱,不緊張。你有興趣嗎?Walker教授說:這個可以包治百病的良方,就是「睡眠」。說起睡眠,現今社會周邊太多人都深受困擾。此書將經過二十多年無數例的科學試驗得出的結論,如下列舉。睡不好帶來的問題,絕對不僅僅是白天覺得疲倦,而是可能造成智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷,甚至有生命危險。
1.睡眠裡面最重要的是NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高體質和免疫力)和REM(快速動眼的做夢睡眠,主要功能是提高大腦功能),這兩樣決定了睡眠質量。也可以說,睡覺愛做夢的孩子聰明!
2.只要一個晚上睡眠低於5小時,體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%!所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌(也許現代人得癌症的比例增加,並不僅僅是因為我們活得更久了)。
3.睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠,睡眠不足的,腫瘤增大速度快很多倍。難怪,世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
4.睡眠比飲食和運動更重要。如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時,睡眠傷害最大。
5.每晚睡少於6小時的45歲以上的人,比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。