年輕的時候，總喜歡熬夜畫圖，覺得「夜越深，越美!」「人生豈可浪費三分之一的時間在睡覺上」
曾幾何時，睡覺是多麼讓人舒服放鬆的事，可能年紀大了，體力變差了，也許也是年紀大了，想要做的事都單純了，睡飽養足精神才是實在。
也有一方面的原因是，我很會做夢，做的夢都很有趣，因此，我越來越喜歡「go to bed」。
說起我的夢境，實在很精采，很多時候我夢見在旅行，大部分夢中若遇到險境也都會在夢境中「逢凶化吉」，最近更厲害了，竟然回到之前迷路的夢境，然後找到路了。
但我覺得再也沒有比這一個夢更酷了：「過去一年多來，我經常會夢見一個人，這個人經常來到我夢中，每次都是不同的場景同一個人，有種兩個人演連續劇的FU，前後有十幾次了吧!」人家說夢中情人，再也沒有比這樣的人更像「夢中情人」了! 很酷吧! 可是我並不會執著，我只是覺得很好玩，非常好玩！
《Why We Sleep》的作者Matthew Walker是一名睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。節錄書中部分重點, 供您參閱：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。 你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？Walker教授說：這個可以包治百病的良方，就是「睡眠」。說起睡眠，現今社會周邊太多人都深受困擾。此書將經過二十多年無數例的科學試驗得出的結論，如下列舉。睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天覺得疲倦，而是可能造成智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。
1.睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！
2.只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。
3.睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍。難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
4.睡眠比飲食和運動更重要。如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。
5.每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。
6.睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得老年痴呆症。
柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了老年痴呆症。
Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統。
7.如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。超過40小時不睡覺的犯人，基本上叫他簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。
8.喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物，如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝。
9.酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢，不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商；
10.我們晚上睡不好一部分原因是中央空調供應的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律。
11.鬧鐘影響心臟健康。特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。
12.睡眠不足影響性功能。每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水準。女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。
13.睡眠不足容易長胖。因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。
14.如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也是補救不了的。
15.每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。
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