年輕的時候，總喜歡熬夜畫圖，覺得「夜越深，越美!」「人生豈可浪費三分之一的時間在睡覺上」
曾幾何時，睡覺是多麼讓人舒服放鬆的事，可能年紀大了，體力變差了，也許也是年紀大了，想要做的事都單純了，睡飽養足精神才是實在。
也有一方面的原因是，我很會做夢，做的夢都很有趣，因此，我越來越喜歡「go to bed」。
說起我的夢境，實在很精采，很多時候我夢見在旅行，大部分夢中若遇到險境也都會在夢境中「逢凶化吉」，最近更厲害了，竟然回到之前迷路的夢境，然後找到路了。
但我覺得再也沒有比這一個夢更酷了：「過去一年多來，我經常會夢見一個人，這個人經常來到我夢中，每次都是不同的場景同一個人，有種兩個人演連續劇的FU，前後有十幾次了吧!」人家說夢中情人，再也沒有比這樣的人更像「夢中情人」了! 很酷吧! 可是我並不會執著，我只是覺得很好玩，非常好玩！
《Why We Sleep》的作者Matthew Walker是一名睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。節錄書中部分重點, 供您參閱：科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。 你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？Walker教授說：這個可以包治百病的良方，就是「睡眠」。說起睡眠，現今社會周邊太多人都深受困擾。此書將經過二十多年無數例的科學試驗得出的結論，如下列舉。睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天覺得疲倦，而是可能造成智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。
1.睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！
2.只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。
3.睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍。難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
4.睡眠比飲食和運動更重要。如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。
5.每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。
6.睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得老年痴呆症。
柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了老年痴呆症。
Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統。
7.如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。超過40小時不睡覺的犯人，基本上叫他簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。
8.喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物，如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝。
9.酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢，不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商；
10.我們晚上睡不好一部分原因是中央空調供應的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律。
11.鬧鐘影響心臟健康。特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。
12.睡眠不足影響性功能。每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水準。女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。
13.睡眠不足容易長胖。因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。
14.如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也是補救不了的。
15.每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。
睡得好 人生是彩色的 睡不好 人生是黑白的 睡眠真的好重要啊！
是壓 一個人 擁有彩色人生 肯定睡得好 人生若是黑白 恐怕睡不好 讓自己好睡很重要啊!
看來我也要早點睡覺才比較好....
一天至少睡6個小時吧, 我想 應該也是最低標準了 重點是要放鬆睡覺才好。
日有所思 夜有所夢 在著社會環境 變化快 步調快 緊繃的壓力 要放鬆深層的睡眠 好難喔! 放不下 看不開 牽掛著......
日有所思夜有所夢啊 那我可要打著燈籠好好來找找 恐怕前世很有緣吧 現代人步調快 緊繃的壓力難消除 想要擁有美好的日子 也要努力學習放下 娑婆嘛 有好有壞 總是苦樂參半喔。
謝謝分享
也謝謝您的分享。
我也是很重視睡眠的人，只要一個晚上睡不好，第二天一定頭昏腦脹。 年輕時，我睡得更多，只要不上課、孩子睡我就跟著睡，床，對我來說太可愛了。 我常在夢中夢見過世的親人，朋友說我做的都是"撒尿夢"，但是夢中的親人很清楚，可惜夢一醒來我就忘記他們說過什麼話，真好玩。 這陣子又恢復誦經念佛的習慣，唯一的目的是希望病床上的母親能減輕痛苦。 每個人都應該把日子過得甜一點、輕鬆一點.......
我相信菩薩會聽聞你的祈求加持你母親的 請堅定持續誦經念佛啊 一直以來我都感受著菩薩賜予的力量 現在的快樂點好低啊 每天就寢時能夠輕快跳到床上 想一件今天美好的事，閉上眼便能秒睡 也許你也每天想著「媽媽今天好棒」唷 凡事轉念往好處想，結果都不太差的 雖然道理很簡單，但是「秘密」這本書的鑰匙就在這耶
欲望愈來愈多 讓人纏身自縛 壓著喘部過氣 要適時 放鬆一下 放棄多餘的慾望 退一步海闊天空 快樂的任飛翔 或許也是一種幸福
如果欲望是一種願望的話 就是理想囉 理想遇到挫折會怎樣呢 勇往前吧 我聽達賴喇嘛說過一句話 「當心中有了願望，考驗一定會隨之而來」 想想還蠻有道理，渡人未竟，首先要渡己喔 我覺得放鬆還有一個不錯的方法 對於那些向來循規蹈矩的人而言 偶爾給自己任性放縱一下也不錯 一切有為法 如夢幻泡影嘛!
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未悟 如何渡己 做個平凡也是不錯 隨意 隨興 對自己要求太多 只有累壞 不舒服 與陽光同行 作簡單快樂自己
有時候會在你的字裡行間讀到一些憂鬱的氣質 每個人都有自己獨到的氣質，所以沒有什麼不好 和自己心中的神共處，所有神奇的力量 最後總是透過自己的心來告訴自己 但願我們都能走在這條平坦的道路上 我最近忙一些事很少進來部落格 才看到你的分享.... 喔, 通常我覺得莫名疲累時 都會放任自己去睡個大頭覺 醒時，又「親像一尾活龍」 與你分享！晚安~
食無求飽 居無求安 只要睡飽 哈.......... 隨遇而安 樂天知命 很棒喔! 忙時就用心去做 該休息時就關機 悠然而行
我這兩天看台鐵事故的新聞 ，實在非常難過 生命如此無常，怎能不好好活在當下樂天知命 生活沒有什麼事情或什麼人可以讓自己過不去的 生命如此珍貴，一個人活著最大的目的 ，就是要快樂 因為知足無所求而快樂 因為認真生活而快樂 因為愛惜自己和家人而快樂 不需要為看不見的未來而煩惱 在認真的當下 ········未來總是會來到眼前 但願傷痛的人勇敢地走出失去親人痛苦的陰霾。
活著 就是最大的幸福 更應該把握與珍惜 每一天活著時候....... 4/1的事故 看了令人難過與傷痛 令人難以承受的苦難 願鄉親能早日走出 失去親人的痛苦陰霾 佛祖引路 ~到天堂做快樂天使~
可能我也是花東人吧 那條路也是我每次回家的路 每當看到或想到這個新聞總是讓我掉下眼淚 令我更難過的是往生者瘁死超生的冥路是否好走 祝福他們,但願菩薩保佑他們與他們的家人 阿彌陀佛！
再忙也要來 一起喝杯咖啡 舒緩一下心情 一起欣賞細雨飄落 在哪兒停頓了 佛說:要擁有一顆安閒自在的心 午安!
我現在的生活如閒雲野鶴般 實在不太忙 倒是咖啡機整天都開著的 沒一刻停～ 你近來工作順心否 我相信如同雨來雨停 太陽總會露出笑臉 對著你笑！ 一切在於心,最近在研讀秘密這本書 以前只是看看,這次拿來當遊戲書般操作練習 你知道我的目標是什麼？ 天堂！我想要知道生活在天堂是什麼滋味 很好玩有趣的,還有點不可思議 （幾乎都不太進來網誌或社群了) 哪天我玩出心得了...就上來分享 晚安～ 要快樂
母親節前夕 祝福 永遠健康美麗 一切順心如意 南無密栗多 哆婆曳娑訶
母親節，孝親節 每年這個時候總提醒人們 要懂得知福、惜福、與感恩 也祝您有個溫馨愉悅的母親節！
同島一命 同舟共濟 一起守護台灣 疫情傷痛令人不捨 天佑台灣 加油!
抗疫如作戰, 最近除了分流上班之外大部分都守在家中 守著守著, 想起某些電影中一些外星人侵入地球 地球人躲在家中或頻頻尋找生路的景象 我看這個病毒蠻狡猾多變, 還真像另類外星生物 無論如何, 合力抵抗病毒是一定要的 大家都很不錯 ,人類有智慧又團結 相信都會挺過的 而人類文明, 將翻轉成另一片天 你我, 大家都好好自我防護著, 疫苗來時快快打針去！ 共勉之～
分享 閱讀莊子秋水 中的一段話... 是故大知觀於遠近 故小而不寡,大而不多 知量無窮,證曏今故 故遙而不悶,掇而不跂,知時無止 察乎盈虛 故得而不喜,失而不憂,知分之無常也 明乎坦途 故生而不說,死而不禍,知終始之不可故也 這次疫苗應該要排到了 記得喔!
真是不好意思，才看到這邊有個留言，好失禮！ 很棒的分享 我想起自己經常望著大海放空發呆 一放就是兩個小時 因此他說：大知觀於遠近～故小而不寡，大而不多 這樣的情境之下就會經常「自我感覺良好」容易自我滿足 就因為心眼放逐到很遠端嘛 所見所聞便容易觸發不覺得孤陋，明瞭就能自在 覺得你常在網誌分享老莊思想還蠻厲害的 我好像以前大考國文讀過就再也沒見過這類書籍了 您一定是個喜歡國學喜歡寧靜的人吧 但願這個暑假可以打到疫苗 但願趕快解三級讓大家恢復生活啊 晚安～
心境決定處境 心如鏡 方知人生如夢 人似秋鴻來有信 事如春夢了無痕 午安! 剛午後下大雨 驅走嚴熱 迎來涼風 剛好有讀到~心境 小小的說一說 分享一下
可不是如此 常言道 境隨心轉, 心隨境轉 跳開來看看這個心鏡 沒一個恆定的畫面 升起 衍生 結束 與變化 真是如夢。 我這個人因爲有長年手寫日記習慣 偶爾會翻翻過去的紀錄 漫長的日誌就如我的心鏡 每當我回顧過去的畫面 還真令人莞爾 天氣實在太熱了 最近有了新發現 在傍晚夕陽西下的時候 騎乘自行車在淡水旁的金色水岸 涼風徐徐吹來 舒服極了 什麼都不會再想起 整個放鬆又消暑 也與你分享